6 диетических продуктов, от которых можно набрать лишний вес

435

Диетические продукты, такие как маркированные «маложирные», «низкокалорийные» или «без жира», специально продаются людям, которые хотят похудеть. Тем не менее многие диетические продукты могут принести вашей талии больше вреда, чем пользы. Вот список диетических продуктов, которые часто считаются полезными для здоровья, но могут фактически привести к увеличению массы тела.

Замороженный йогурт

Замороженный йогурт – популярный десерт, который считается более полезным для здоровья, чем мороженое. Поскольку замороженный йогурт часто ассоциируется со здоровьем, он часто потребляется в избыточном количестве. Помимо того, что вы можете переусердствовать с потреблением замороженных йогуртов, заманчивые, сладкие начинки, предлагаемые в большинстве этих продуктов, могут дополнительно наполнить ваш десерт калориями и сахаром. Чтобы держать потребление этих десертов под контролем, выбирайте самую маленькую порцию йогурта и отдавайте предпочтение тем продуктам, которые содержат свежие фрукты, неподслащенный кокос и орехи.

http://www.infohome.com.ua/news/13284/13284_1.jpg

Протеиновые батончики

Многие люди полагаются на протеиновые батончики для быстрого и удобного повышения уровня энергии. Хотя некоторые белковые батончики полезных для здоровья и питательны, другие содержат много калорий, сахара и искусственных ингредиентов. Например, один протеиновый батончик PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie содержит более 6 чайных ложек (24 грамма) сахара и 330 калорий. Более питательная закуска на основе цельной пищи может предложить такое же количество калорий и белков, но при этом с гораздо меньшим количеством сахара.

http://www.infohome.com.ua/news/13284/13284_2.jpg

Суши

Суши могут быть здоровой или нездоровой пищей в зависимости от того, что они содержат. Роллы, наполненные такими ингредиентами, как креветка тэмпура или сладкие соусы, могут изобиловать калориями. Выберите суши-роллы, содержащие здоровые ингредиенты, такие как свежие овощи, авокадо, свежую рыбу или креветки на гриле, и отдавайте предпочтение коричневому рису, а не белому, чтобы увеличить потребление клетчатки.

http://www.infohome.com.ua/news/13284/13284_3.jpg

Спортивные напитки

Спортивные напитки могут быть полезны для спортсменов и для тех, кто участвует в длительных интенсивных тренировках. Однако эти напитки просто не нужны для среднего человека. Спортивные напитки могут быть наполнены сахаром и могут способствовать избыточному потреблению калорий. Кроме того, любой тип сладкого напитка может повысить уровень сахара в крови, что может привести к резистентности к инсулину и увеличению веса. Например, в исследовании, в котором изучались данные более чем 7500 детей и подростков, было отмечено, что те, кто регулярно пил спортивные напитки, весили значительно больше, чем их сверстники.

http://www.infohome.com.ua/news/13284/13284_4.jpg

Смузи и протеиновые коктейли

В то время как некоторые смузи и протеиновые коктейли являются питательными и исключительно полезными для здоровья, другие изобилуют калориями и сахаром. Например, некоторые готовые смузи содержат почти 14 чайных ложек (55 г) сахара только в одной бутылке (450 мл). Более того, некоторые протеиновые коктейли содержат почти 400 калорий на бутылку (450 мл). Смузи и протеиновые коктейли можно легко потреблять слишком быстро, набивая ваше тело чрезмерным количеством калорий и сахара.

http://www.infohome.com.ua/news/13284/13284_5.jpg

Низкокалорийные приправы

Низкокалорийные приправы, такие как салатные заправки и кетчуп, могут быть скрытым источником добавленных сахаров, которые могут способствовать увеличению веса. Удивительно, но многие низкокалорийные салатные заправки изобилуют сахаром. Например, всего 2 столовые ложки (31 грамм) соуса Lite Honey Mustard содержат 2 чайные ложки (8 граммов) сахара. Другие приправы, которые, как правило, содержат большое количество сахара, включают соусы барбекю и томатные соусы.

http://www.infohome.com.ua/news/13284/13284_6.jpg

Свежевыжатые соки

Многие люди пьют свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их комбинации, чтобы улучшить здоровье или похудеть. Хотя не все соки имеют высокий уровень содержания сахара и калорий, большинство фруктовых соков являются таковыми.

http://www.infohome.com.ua/news/13284/13284_7.jpg Регулярное употребление свежего фруктового сока может способствовать избыточному потреблению калорий, что может привести к увеличению массы тела.

Источник

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Конечно, объедаться тушеными грибами, в сметанном соусе да с жареной картошкой, априорно не стоит, так что лучше всего ограничиться небольшой порцией варёных шампиньонов или приготовленных на пару. Кстати, если приготовить грибы по всем правилам, может получиться диетическое и при этом невероятно вкусное блюдо. Правда, следует быть осторожнее с консервированными грибочками – большое количество приготовленного продукта может не лучшим образом сказаться на печени.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.